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潮新闻客户端 记者 隋雪 通信员 郑丽杰 范星星开云kaiyun

杭州84岁的周大姨，近日在赶赴潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区竞舟社区卫生工作站配药的路上，转眼脚步不稳，差点颠仆，慌乱失措的她心跳加快，躁急不已。接诊的郑晓彤医师耐烦安抚了周大姨的躁急与不安，帮她从畏俱中冉冉幽闲下来。

“关于像周大姨这么的老年东说念主来说，跌倒的风险年复一年不在挟制着他们的生涯。”郑晓彤示意，跟着年龄的增长，跌倒已成为许多老年东说念主健康生涯中的一大隐患。数据袒露，跌倒是我国65岁及以上老年东说念主因伤害物化的环节原因，亦然导致创伤性骨折的最主要原因。关联词，跌倒所带来的伤害远不啻身材上的凄沧，它常常追随一系列复杂的后遗症，以致可能导致恒久卧床、生涯质地大幅下跌。

病院供图

为了匡助老年东说念主隔离这一健康隐患，郑晓彤医师在诊疗中，绝顶向辖区内的老年东说念主保举了“防跌倒六部曲”。这些肤浅而实用的精细设施，不仅能有用裁汰跌倒风险，还能显贵擢升老年东说念主的全体生涯质地。

她指出，老年东说念主跌倒的原因异常复杂，既有生理上的身分，也有外部环境的影响。跟着年岁的增长，老年东说念主的肌肉力量、骨密度和合营性等齐在冉冉下跌，这使得他们在均衡和素质方面的才气远不如年青时。除此以外，慢性病的并发和药物的不良反映也会加大跌倒的风险。举例，服用一些药物会导致头晕、晕厥，极易激励跌倒。因此，精细跌倒不单是是要加强身材的磨真金不怕火，还需要从平方生涯中的各个细节出手，创造一个更安全的环境。

防跌倒六部曲

第一条，保执家居环境整洁干燥。家中大地上的湿滑、洒落的杂物、低矮的产品等，齐可能是导致颠仆的“罗网”。郑医师强调，老年东说念主的家中要按时清扫，绝顶是浴室和厨房等容易湿气的方位，应保执干燥；要是有必要，还不错在大地铺布防滑垫。

第二条，建确保室内清朗充足。好多老年东说念主眼力冉冉邋遢，清朗不及会导致他们在室内活动时不易察觉到大地的变化。郑医师冷落，家中应保执有余的照明，幸免使用过暗的灯光。此外，走廊和楼梯等方位最佳装置灯光，这么能有用幸免因清朗不及导致的跌倒。

第三条，衣服防滑鞋异常热切，尤其是那些脚步不稳或骨质疏松的老年东说念主。老年东说念主应尽量幸免穿皮鞋或鞋底光滑的鞋子，遴荐合脚、防滑且自得的鞋子出行。同期，衣物也不宜过大或过紧，幸免妨碍行走和回身。

此外，遵医嘱很要道，幸免使用过度或不适合的药物。跟着年龄的增长，许多老年东说念主需要恒久服用药物，绝顶是调停高血压、糖尿病、腹黑病等慢性疾病的药物。关联词，不适合的药物使用或不良反映，可能会激励头晕、低血压等症状，加多跌倒的风险。因此，老年东说念主应严格治服医师的指令，按时复查，幸免自行增减药物剂量。

增强体质和活泼性亦然防跌倒的热切一环。适量的素质对老年东说念主至关热切，肤浅的分布、太极、健身操等有氧素质，能有用增强骨骼和肌肉的力量，同期提高均衡感，减少颠仆的几率。

终末要谨防，出门时最佳与亲一又同业，幸免独自出门，尤其是在雨雪天气时，应幸免出门往返。

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